Un metodo per riuscire a individuare i giorni fertili soprattutto per chi non riesce a valutare il muco cervicale, è quello della temperatura basale.
Il metodo si basa sul fatto che il progesterone causa un rialzo della temperatura corporea di 0,2 -0,5 gradi centigradi immediatamente dopo l’ovulazione . Questo rialzo dura fino a quando il livello di progesterone cala all’inizio del ciclo mestruale. Se non cala, e il ciclo non arriva, può essere indicativo di gravidanza in corso.
La temperatura corporea , per essere precise, va presa ogni giorno (fate a meno se preferite nei giorni del ciclo) la mattina alla stessa ora prima di alzarsi. Chiaramente chi lavora in turno o soffre di insonnia… non può usare questo metodo. Bisogna dormire almeno 3 ore prima di misurarla.
Scegliete un modo di rilevazione della temperatura (vaginale, rettale o ascellare ma NON auricolare) e usate sempre e solo quello. Sarebbe preferibile misurarla per via rettale che da indicazioni meno influenzate da fattori e situazioni esterne. Come termometro meglio uno digitale che ci da la misura precisa al decimo di grado. In commercio, nelle farmacie esistono dei termometri appositi per la rilevazione corretta della temperatura basale. Se volete essere iperprecise potete acquistare quelli, informatevi dal vostro farmacista di fiducia.
Il metodo della TB non è affidabilissimo perché, come potete immaginare, la temperatura corporea può aumentare per varie ragioni come infezioni virali, stress, azione di farmaci, assunzione di alcool o solo semplicemente per essere andate a letto tardi… Però se viene presa e registrata nel modo corretto è l’unico metodo abbinato all’analisi del muco cervicale che vi può confermare l’avvenuta ovulazione grazie al rialzo della temperatura causata dal progesterone.
la TB può anche darci ulteriori e utili informazioni:
La temperatura potrebbe essere la spia di qualche squilibrio fisiologico. Ad esempio se è sempre inferioe ai 36°C durate la fase follicolare, potrebbe indicare un metabolismo lento magari associato a ipotiroidismo. I sintomi in questo caso sono letargia, aumento di peso e sensibilità al freddo.
D’altro canto una temperatura alta prima dell’ovulazione potrebbe far supporre a ipertiroidismo.
Se la temperatura rimane sempre costante potrebbe indicare che non c’è stata ovulazione cosa che può accadere dopo la sospensione della pillola o in presenza di difetti della fase luteinica. In questo ultimo caso le terapie comprendono la stimolazione ovarica e la somministrazione di progesterone.
Ma torniamo alla registrazione della temperatura basale.
Ho preparato un grafico stampabile (stampatevelo mese per mese ) e da compilare con i dati presi di giorno in giorno.
Innanzitutto mettete le date partendo dal primo giorno della mestruazione.
In ogni giorno segnate nel grafico la temperatura misurata (guardate il grafico compilato per vedere come).
Quando la temperatura cala di qualche decimo di grado significa che state per ovulare. Quando si rialzerà di nuovo rispetto alla media precedente e la temperatura rimane alta per almeno tre giorni, significa che l’ovulazione è avvenuta. Unite via via anche i punti della temperatura per vedere l’andamento del grafico.
Segnatevi i rapporti avuti con una x ,o un cuoricino o il simbolo che preferite, nei giorni indicati. Potete segnare anche le eventuali faccine del test di ovulazione se li fate.
Consiglio di fare questo grafico anche a chi non sta cercando una gravidanza. E’ un ottimo modo per capire come funziona il nostro corpo. Anche se non state cercando un bambino è un ottimo allenamento per capire quali sono i giorni fertili durate il periodo che separa un ciclo mestruale e il successivo.
CLICCA QUI PER SCARICARE E COMPILARE IL GRAFICO DELLA TEMPERATURA BASALE(PDF) (12605)
Questo sotto invece è un grafico di esempio (clicca sull’immagine per ingrandire) . L’ho compilato direttamente con excell quindi se preferisci modificare il file excell di mese in mese invece di compilare a mano il PDF stampato, ecco qui il link per scaricarlo
L’andamento in genere è questo:
Dopo il ciclo la temperatura è abbastanza stabile e bassa poi scende un po’ e si alza repentinamente il giorno dopo a livelli oltre la media precedente. L’abbassamento prima dell’ovulaizone può non essere molto evidente però abbasamento+ rialzo deve essere evidente e di solito l’ovulazione avviene il giorno immediatamente prima del rialzo termico (nel grafico il 14° giorno post mestruazioni).
Se il rialzo della temperatura è seguito da almeno tre giorni di valori più o meno costanti significa che l’ovulazione è avvenuta. Il repentino calare della temperatura verso il 27° -28° giorno indica che il ciclo sta per arrivare.
Ovviamente quando vi accorgete del rialzo l’ovulazione è già avvenuta, i giorni fertili infatti erano quelli immediatamente precedenti l’ovulazione. Pertanto questo metodo non serve per predire i giorni fertili nel ciclo corrente ma per capire quando avviene l’ovulazione e quindi essere informate per il ciclo successivo.
Per ogni chiarimento scrivetemi a elena@periodofertile.it
Salve dottoressa credo che questo ciclo sia anovulatorioanche perchè sono al 25 pm e la mia tb. è altalenante anche se ho avuto tanto muco e dolori da ovulazione proprio come gli altri mesi ma la mia tb. è altalenante quindi credo che sia anovulatorio forse perchè il mese scorso ho avuto una biochimica come le avevo scritto in precedenza ora volevo farle due domande la prima è possibile che un mese la tb. sia irregolare anche se c’è stata ovulazione??? e poi se il ciclo è anovulatorio compare lo stesso il flusso mestruale??? grazie anticipamente della sua risposta
Mamma di Veronica (7 anni) Francesco (4 anni)
La tB è un metodo che è suscettibile a fattori esterni quindi magari hai ovulato ma la TB è altalenante per qualche altro motivo…
Comunque si possono accadere cicli mestruali anche se non c’è stata l’emissione di alcun ovulo…
Salve,
volevo fare una domanda circa il numero di ore di sonno necessarie perche’ il risultato della misurazione della temperatura basale sia attendibile.
Da sempre tendo a recarmi al bagno varie volte durante la notte/prima mattina (in media da un minimo di due a un massimo di cinque) pertanto e’ raro che io dorma esattamente tre ore consecutive prima del risveglio.
Nel mio caso la misurazione ha comunque un’efficacia oppure no?
Grazie dell’attenzione, Michela
Mamma di Veronica (7 anni) Francesco (4 anni)
circa sulle 4 ore di sonno continuative almeno Michela
Salve dottoressa le spiego in breve la mia situazione. Sono reduce da una gravidanza biochimica interotta alla seconda settimana dalle beta positive non le dico lo sconforto interiore comunque questo mese ho ripreso la tb. come di solito solo che ho notato dei cambiamenti credo di aver ovulato intorno al 16 giorno anche perchè c’è stato il calo più basso della mia tb. 36.5 e il giorno dopo è risalito di tre decimi 36.8 mantenendosi costante per due giorni per poi riscendere di un grado a 36.7 e oggi di nuovo a 36.8 solo che di solito dopo l’ovulazione la mia tb. sale sempre sopre i 37. come mai non sale più di 36.8 e ppure questo sarebbe il quarto giorno dall’ ovulazione?? secondo lei ho ovulato??? ah dimenticavo lunedi secondo giorno di rialzo ho avuto un dolore fortissimo all’ovaia destra quindi suppongo ovulazione che a differenza delle altre volte è stata molto dolorosa…. non sò che pensare…. aspetto sue notizie cordiali saluti
Mamma di Veronica (7 anni) Francesco (4 anni)
Ciao Denise, mi spiace per quello che è successo.. e comprendo molto bene la frustrazioen che si prova in quei momenti…
per quanto riguarda la Tb che temperature avevi prima del 36.5? se sono cmomunque sempre più basse del 36.8 dovresti aver ovulato.
La tb è suscettibile di diversi fattori anche esterni. L’importante è che si noti evidentemente il salto di temperatura del post ovulatorio. Ora vediamo nei prossimi giorni se c’è un ulteriore scalino in rialzo.
controllo della tb, il ciclo mi è passato il 20 e la tb nn scende sotto i 37, 37-2…37.4….speriamo sia la volta buona
Ciao Elena ho 21 anni e io e il mio ragazzo abbiamo deciso di avere un figlio gia conviviamo gli ultimi 3 cicli sn stati 15 gennaio 2013 , 12 febbraio 2013, e 12 marzo 2013 dal 18 marzo abbiamo avuto rapporti non protetti fino ad oggi 26 marzo 2013 possibilita’ di essere rimasta incinta? Ti prego e’ urgentissimo lo desideriamo da morire grazie . maria
Mamma di Veronica (7 anni) Francesco (4 anni)
Ciao Maria, in genere la probabilità non si può quantificare con precisione. Si dice che di solito si ha un 20% di possibilità per ciclo di rimanere incinta avendo rapporti mirati, ma potrebbe essere anche più alta o più bassa. In un concepimento intervengono tanti fattori e basta solo che u tassello non vada al posto giusto che il puzzle fatto di 1000 pezzi non si completa . L’importante è che abbiate coperto i giorni dell’ovulazione. Una volta che l’ovulaizone è avvenuta da almeno 24 ore , non è più necessario avere rapporti ai fini del concepimento. In becco alla cicogna
ciao ragazze e la prima volta che scrivo..
ho avuto le mestruazioni il 25 del mese scorso .
ho avuto rapporto completo con mio ragazzo sabato e domenica mattina mi sono sentita strana ,, formicolio alla pancia , e mal di schiena , pipi ogni 1 ora , e spesso ho giramenti di testa , fame , e stanchezza , non sono esperta in queste circostanze , ma vorrei un aiuto da voi ,
cosa dite aspetto dopo il 25 a fare il test o lo si vede subito se sono in dolce attesa …
ù
Mamma di Veronica (7 anni) Francesco (4 anni)
ciao simonetta, sarebbe meglio attendere il primo giorno di ritardo per non in correre in falsi negativi. In becco alla cicogna
ciao sn nuova qui.
premetto che ho un bambino di tre anni e mezzo gia.
io e mio marito abbiamo rapporti frequenti e di solito prendo la pillola…..
negli ultimi due mesi ho deciso di nn prenderla piu per capriccio non lo so!!!!!!
lo scorso mese mi sono arrivate con 5 giorni di ritardo(panico!)
due giorni fa praticamente il 23luglio mi sono finite le rosse…
oggi 25luglio abbiamo avuto rapporti a coito interrotto (lui dice che si e sentito “venire” e poi si e tirato indietro per aspettarmi) dopo quedto rapporto ci siamo semplicemente puliti con una salvietta e dopo circa mezz’ora abbiamo rifatto sesso.
abbiamo interrotto varie volte il secondo rapporto a causa del bambino che si svegliava spesso…..
dopo un ora circa sono andata in bagno a fare pipi e ho notato sulla carta un muco giallo tipo sperma(scusate la liberta di parola).
questa seraho dolidi al basso ventre.
ho misurato la tb questa sera ed era 37.2.
è possibile al dilà della tb che sia rimasta incinta?a me non dispiacerebbe un fratellino o sorellina
Mamma di Veronica (7 anni) Francesco (4 anni)
Ciao Flo, non credo tu sia nel periodo fertile visto che il ciclo è finito da poco e quindi anche se fosse entrato dello sperma non dovrebbe esserci la possibilità di una gravidanza
la temperatura basale va presa ogni giorno e le sue indicazioni servono soprattutto per individuare i giorni dell’ovulazione oppure in prossimità del ciclo successivo per capire se si è instaurata o meno la gravidanza I sintomi di una gravidanza non compaiono prima di 12 gg dall’eventuale concepimento e il test non va fatto prima delle due settimane dal probabile concepimento.
ciao elena sono al 21 pm la mia temperatura è sempre stata 36.8 gia da 3 giorni , ho la pancia un po gonfia e il seno ingrossato aspetto il 22 lo spero tanto il mio ciclo nn ne mai regolare
Mamma di Veronica (7 anni) Francesco (4 anni)
Incrocio e speriamo che sia la volta buona!! In becco alla cicogna!
ciaoo ragazze volevo chiedere cm e possibile che la mia ovulazione finiva verso il 13 maggio e la mia temperatura basale e ancora alta a 37 e oggi a 37.04 qual cuno sa aiutarmi..grazie..
In attesa di giovanni
Sono a 48+2 settimane. Data del parto 28/03/2013.
ciao valentina la tb rimane alta dopo l ovulazione scende come arriva il ciclo….
ciao elena come faccio ad avere il grafico della temperatura basale?
ciao elena io sto misuramdo la temperatura dal mese di dicemre a me in genere nn sale molto ma ora ti lascio il grafico dell ultima settimana da giovedi scorso fino ad oggi il mio ciclo deve venire il 24 e di solito e di 33 giorni pero sono un po di mesi che varia dai 28 ai 30 giorni e lultimo e stato di 27 giorni ora ti mando le mie temperature mi puoi aiutare grazie xfavore che dite della mia temperatura io oggi 36,9 mercoledi 36,9martedi 36,7 lunedi 36,7 domenica 36,9 sabato 37 venerdi 36,9 giovedi 36,8 che dite x voi e buono nn so? pensate che potrei avercela fatta va bene aspetto risposte
ciao sono Lina,
ho misurato oggni giorno la temperatura basale…..ma da circa 5 giorni resta sui 36.8. Aspetto le rosse per il 28…secondo te è possibile che sia incinta o è necessario che la temperatura deve essere intorno ai 37°? grazie
Mamma di Veronica (7 anni) Francesco (4 anni)
ciao, dipende da come la porti di solito, se in genere è più bassa di questo valore, va bene così. vediamo se continua a mantenersi su questi livelli, se invece si abbassa allora il ciclo è in arrivo.