Molte donne hanno il ciclo per oltre 35 anni della loro vita. Eppure ci sono moltissime cose sul ciclo mestruale che nessuno ci ha mai spiegato davvero. E quando succedono, non capiamo qual è la davvero la causa o pensiamo di essere “strane”.
In realtà, nella maggior parte dei casi, è semplicemente il nostro corpo che risponde ai cambiamenti ormonali e conoscere queste risposte può fare molta differenza: ci aiuta a riconoscerci, a non sottovalutare alcuni segnali e a prenderci più cura di noi.
Allo stesso tempo, non tutto è “normale” per il ciclo: cambiamenti improvvisi, sanguinamenti anomali o dolori che interferiscono con le normali attività quotidiane sono tutti segnali da non sottovalutare, che vanno discussi con il ginecologo.
Indice
- 8 cose da sapere sul ciclo mestruale
- 1. Nei giorni prima del flusso, la qualità del sonno tende a peggiorare
- 2. L’odore e il tono della voce cambiano durante l’ovulazione
- 3. L’intestino diventa più sensibile prima e durante la fase mestruale
- 4. La voglia di dolci non è solo questione di gola
- 5. L’inverno può accentuare i sintomi mestruali
- 6. Esiste “l’influenza mestruale”
- 7. L’attività fisica può aiutare
- 8. Provare forte dolore NON è normale
- In conclusione
8 cose da sapere sul ciclo mestruale
1. Nei giorni prima del flusso, la qualità del sonno tende a peggiorare
Molte donne fanno i conti con insonnia e risvegli notturni nella fase premestruale. Il motivo è il calo di progesterone, che può disturbare la qualità del sonno.
2. L’odore e il tono della voce cambiano durante l’ovulazione
Gli ormoni dell’ovulazione possono modificare leggermente il profumo della nostra pelle e persino il tono della voce. È un meccanismo biologico che serve a renderci biologicamente più “attraenti” per l’altro sesso.
3. L’intestino diventa più sensibile prima e durante la fase mestruale
È il motivo per cui molte donne sperimentano la cosiddetta “diarrea da ciclo”. Questo fenomeno è causato principalmente dalle prostaglandine, sostanze che fanno contrarre l’utero (per agevolare il distacco dell’endometrio, che verrà eliminato con il flusso) e che possono stimolare anche l’intestino.
Alcune donne descrivono invece stitichezza prima e durante le mestruazioni. In questo caso, il responsabile è soprattutto il progesterone.
Anche l’alternanza tra stipsi e diarrea è un sintomo normale e piuttosto diffuso nei giorni del flusso.
4. La voglia di dolci non è solo questione di gola
Durante la fase luteale, il periodo del ciclo compreso tra l’ovulazione e l’arrivo delle mestruazioni, il metabolismo aumenta. Significa che il nostro corpo consuma di più e può farci venire più voglia di carboidrati.
5. L’inverno può accentuare i sintomi mestruali
Nei mesi invernali molte donne riferiscono più dolore e sbalzi d’umore più marcati. Succede perché il freddo e la minore esposizione al sole riducono i livelli di vitamina D e influiscono su:
- tono dell’umore;
- percezione del dolore.
6. Esiste “l’influenza mestruale”
Durante le mestruazioni alcune donne sperimentano:
- forte stanchezza;
- mal di testa;
- dolori muscolari.
Non è colpa di un virus, ma una reazione dell’organismo ai cambiamenti ormonali.
7. L’attività fisica può aiutare
L’esercizio fisico regolare può aiutare a ridurre il dolore mestruale. Muoversi stimola la produzione dei nostri antidolorifici naturali (le endorfine) e migliora la circolazione pelvica.
8. Provare forte dolore NON è normale
Se le mestruazioni sono molto dolorose o troppo abbondanti, parlane con il tuo ginecologo. Potrebbe essere un segnale di condizioni come endometriosi o fibromi uterini.
In conclusione
Conoscere meglio il nostro ciclo mestruale non serve solo a prevedere quando arriveranno le mestruazioni o a riconoscere i giorni fertili. Può aiutarci anche a vivere meglio e a riconoscere segnali importanti per la nostra salute.
Ricorda: se ti capita di avere cicli anomali, sanguinamenti troppo abbondanti o dolori forti, che limitano la tua attività quotidiana, parlane sempre con il tuo ginecologo di fiducia.