Abbiamo visto in un recente articolo quanto sarebbe permesso crescere in gravidanza a seconda della situazione di partenza basata sul proprio indice di massa corporea.
Genitori e nonni sicuramente vi avranno detto che , ora che siete in attesa, dovrete mangiare per due. Niente di più sbagliato: non dovete proprio mangaire per due ma dovete inrrodurre sicuramente calorie extra grazie ad alimenti sani e nutrienti per aiutare il bambino a crescere. Per fare ciò bastano da 100 a 300 calorie in più al giorno rispetto a quello che mangiavate prima della gravidanza. Questo basta persoddisfare le esigenze di crescita del vostro bambino.
Abbiamo visto che partendo da una situazione normo peso, la crescita media consigliata va dagli 11 ai 15 Kg circa. Vediamo come si va a dsistribuire tale aumento:
Bambino–> 3,6 Kg
Placenta –>0.9 -1,4 Kg
Liquido Amniotico –> 0.9 -1,4 Kg
Tessuto mammario–>0.9 -1,4 Kg
Apporto di sangue: –> Â 1,8 Kg
Riserve di grasso per parto e allattamento –> 2,3-4,1 Kg
Aumento dell’utero–>0,9-2,3 Kg
Totale –>11,3-15,9 Kg
In questo modo dopo un paio di settimane dal parto dovremmo ritrovarci con quei 4-6 kg in più tra seno e grasso accumulato. Grasso che comunque serve per affrontare l’allattamento e che si esaurirà via via che i mesi passano( sempe se manteniamo una alimentazione corretta).
L’alimentazione sana,  regolare e nutrienti è infatti il modo migliore per evitare aumenti esagerati  che poi sono difficili da smaltire.
Importante è anche non farne un’ossessione o un problema. La serenità di una mamma è impagabile e quindi anche se c’è un  chiletto in più mi raccomando nessun dramma!
Un commento to “Aumento di peso in gravidanza: ecco come si distribuiscono i kg guadagnati”
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