Certamente…una dieta mediterranea…ai pasti primo..secondo e verdure.
Primo (da alternare): legumi, cereali, riso, pasta integrale (3 volte settimana) e pane integrale
Secondo : uova (1 volta settimana), formaggi ( 2 volte settimana – mizzarella e ricotta), pesce (3-5 volte settimana), carne bianca, rossa (1 volta mese).
Colazione: latte con 4 fette biscottate e 2 kiwi.
Una volta settimana pizza.
Niente alcol..bibite gassate e dolci..
Alle merende frutta di stagione e il pomeriggio aggiungo uno yogurt magro e semi kia..
Nessun cibo confezionato: tipo scatolame, cracker, grissini..
2 litri acqua al giorno
Questo in generale…😘