buongiorno a tutte!
io a parte acido folico non assumo nessun integratore, non ne ho presi nemmeno nelle precedenti gravidanze. mangiando sano non servono a meno che non si abbia una carenza di ferro che si può vedere dagli esami del sangue o particolari patologie di cui non entro in merito (non sono un medico)
@Amina al di la dei disordini che il tuo paese ha visto negli ultimi 30 anni con relative problematiche, vivi in un posto bellissimo!
comunque anche io ogni tanto sento qualche dolorino prova a riposare di più, se puoi, io con la piccola faccio fatica a stare ferma ma quando riposa cerco di assecondare la mia voglia di relax.
@brontolado anche io ho mal di stomaco e faccio molta fatica a digerire ho quasi risolto facendo più pasti durante il giorno ma leggeri e riducendo zuccheri e cibi grassi.
evito panna, latte intero, fritti, prediligo sempre verdura e insalata di accompagnamento anche a pasta o la sera dopo un brodo caldo.
a metà mattina e metà pomeriggio yogurt e frutta, frutta secca quando ho proprio vuoti di stomaco per dare energia senza dover digerire cibi complessi. però se puoi magari chiedi consiglio a una nutrizionista, potrebbe consigliarti dei cibi o delle abitudini adatte alla gravidanza.