Che cosa sono le contrazioni in gravidanza? Come gestirle?

Le contrazioni in gravidanza sono forti contratture muscolari dell’utero, necessarie per aprire la cervice (o il collo dell’utero) e per aiutare a spostare il bambino verso il basso ed essenzialmente, spingerlo fuori.

contrazioni in gravidanza

La parola “contrazione” implica che le cose si riducono, il che è vero per l’utero stesso. Man mano che il parto procede, l’utero diventa sempre più piccolo ad ogni contrazione, il che a sua volta aiuta a spingere il bambino verso il basso e verso l’esterno.

L’utero è un muscolo,  ed è un muscolo molto speciale, in quanto è l’unico nel corpo che può andare dalle dimensioni di una pera pre-gravidanza alle dimensioni di un grande pallone, e poi di nuovo post nascita tornare ad essere piccino come una pera.

La contrazione dell’utero causa anche la dilatazione della cervice: si apre, si ammorbidisce, si ritira nell’utero e alla fine scompare completamente, facendo spazio al bambino. Durante le contrazioni può essere utile concentrarsi sui sentimenti di “espansione”, sul fatto quindi che sta sbocciando, aprendosi come un fiore, creando uno spazio morbido e sensuale.

Le contrazioni del travaglio

Le contrazioni diventano più intense e durature e si avvicinano man mano che la nascita procede. Spesso iniziano a verificarsi in modo irregolare e durano circa 30 secondi. Una volta che il travaglio è progredito, diventano più regolari e a questo punto si possono verificare 3-4 contrazioni in un periodo di 10 minuti, ciascuna della durata di circa 45-60 secondi.

Di solito le contrazioni non durano più di un minuto.

È lo sforzo della contrazione dell’utero che crea la sensazione di crampi,  un po ‘come i crampi sperimentati durante le mestruazioni, quando l’utero si contrae per perdere il rivestimento interno.

Provate ad accogliere queste sensazioni e ad avere un atteggiamento positivo nei confronti della potenza pura di questo muscolo fantastico. Questi crampi rappresentano il corpo che lavora molto duramente per far nascere il  bambino. La cosa migliore che potete fare è mantenere la mente calma e le emozioni serene, il che faciliterà questo processo.

Una volta che abbiamo compreso i meccanismi della nascita, possiamo facilmente fidarci del nostro corpo e seguirlo, rilassandoci nel processo di tutto.

La conoscenza è la chiave per affrontare meglio il travaglio.

Ricordate, possiamo trasformare qualsiasi paura in energia e potere. Dobbiamo solo affrontarli.

Ogni contrazione segue uno schema e può essere divisa in 3 fasi

  • Fase di sviluppo
  • Fase di picco
  • Rilassamento alla fase di riposo

Immaginate una montagna: questa fase di picco si accumula attraverso il parto, diventando più lunga e più forte man mano che le contrazioni si avvicinano. Per aiutare il progresso del travaglio e per aumentare e rafforzare le contrazioni, dobbiamo incoraggiare il rilascio dell’ormone ossitocina.

Il riuolo dell’ossitocina nel travaglio

A volte indicato come “l’ormone dell’amore”, l’ossitocina è presente quando proviamo amore per gli altri o ci sentiamo amati dagli altri.

Può essere rilasciato quando siamo seduti con tutti i nostri migliori amici attorno a un tavolo da pranzo condividendo un momento meraviglioso, e vola attraverso il corpo al momento dell’orgasmo,  aumentando il nostro senso di “sensazione” e letteralmente spegnendo il cervello pensante (corteccia frontale) .

L’ormone che ha contribuito a creare un bambino, ora è quello che ci aiuta a farli nascere!

Condizioni che aiutano a incoraggiare l’ossitocina, e quindi le contrazioni, includono:

  • Spazio buio o poco illuminato, accogliente
  • Calore
  • Sensazioni di sicurezza
  • Acqua
  • Baci e coccole
  • Stimolazione del capezzolo / clitoride
  • Respirazione alla nascita: inspirazione lenta e profonda nella pancia, seguita da espirazioni lunghe e lente.
  • Concentrarsi sul respiro aiuta a mantenere la calma. Ascoltate il respiro, pensate a dove va,  vi aiuterà a tenere a bada altri pensieri mentre il cervello più primitivo prende il sopravvento
  • Accogliere ogni contrazione con un pensiero o un’affermazione positiva, come ad esempio: “SÌ SÌ SÌ” o “IL MIO BAMBINO STA ARRIVANDO”.

Condizioni che scoraggiano l’ossitocina e quindi riducono le contrazioni e rallentano il processo:

  • Luci brillanti
  • Cambiamenti nell’ambiente
  • Domande dirette che dovete  porre o rispondere: vi allontanano dalla vostra zona attivando la corteccia frontale del cervello
  • Paura: incoraggia l’adrenalina e inibisce l’ossitocina
  • Sentirsi osservate
  • Non sentirsi al sicuro

Cosa fare durante la contrazione

  1. Preparatevi per la contrazione
  2. Iniziate la Respirazione
  3. Cerchiate i fianchi o rimbalzate su una palla, poiché il movimento aiuta: TROVATE UN RITMO CON MOVIMENTO E RESPIRO
  4. Sentite che le contrazioni aumentano di potenza e raggiungono il  picco. Siate consapevoli che il corpo sta funzionando in modo efficace, rendendo l’utero più piccolo e aiutando a spingere il vostro bambino verso il basso
  5. Sentite che le contrazioni svaniscono:  CONTINUATE A RESPIRARE
  6. Una volta che la contrazione è finita, rilassatevi e godetevi  il ​​tempo di riposo

Dott.ssa Ostetrica Sara Notarantonio

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Ostetrica Sara Notarantonio

Mi sono laureata presso la facoltà di Ostetricia dell’ospedale dell’Aquila con la tesi “L’ecografia in gravidanza” con il voto di 110 e lode.
Mi occupo di gravidanza, nascita, puerperio, allattamento e puericultura promuovendo la consapevolezza, la scelta informata, Il Maternage, la tutela del benessere materno – infantile e il diritto alla nascita indisturbata.