La costipazione nel puerperio. Cosa fare? I consigli dell’ostetrica

La costipazione (o stipsi)  è uno dei disagi, anche dolorosi, che possono accompagnare le donne nel puerperio. Soffrire di costipazione è comune a molte donne nel post parto e  non è un aspetto da sottovalutare.

costipazione post parto puerperio

Quali sono i motivi della costipazione dopo il parto?

Cambiamento fisico

I cambiamenti fisici creano più spazio per tutti gli organi dell’addome. L’intestino richiede fino a 2 settimane per far fronte a questo cambiamento e per ritrovare il “posto giusto” nell’addome. Inoltre la minore attività fisica nel puerperio colpisce anche l’intestino.

Cambiamenti ormonali

A causa del cambiamento ormonale avvenuto nel vostro corpo, l’intestino è generalmente molto pigro e non funziona in modo efficace come prima della gravidanza. Il vostro corpo si è abituato alla situazione ormonale eccezionale durante i mesi di gravidanza, quindi i cambiamenti ora richiedono del tempo.

Disidratazione

A causa della nascita, dell’aumento della sudorazione nel puerperio e per via dell’allattamento al seno, può esserci una carenza di liquidi, che promuove anche l’insorgenza della costipazione.

Lesioni alla nascita e cicatrice del cesareo

Molte donne hanno paura dei primi movimenti intestinali dopo la nascita. Le lesioni alla nascita come abrasioni vaginali e una eventuale episiotomia o la cicatrice del taglio cesareo possono ancora essere molto dolorose e la paura che la sutura possa riaprirsi è presente nella testa di molte donne. Pertanto, care mamme, prendetevi tutto  il tempo necessario.

Emorroidi

In una nascita spontanea, possono verificarsi delle emorroidi, che causano spesso dolore nell’area genitale in puerperio. Spesso  le emorroidi compaiono  prima della nascita, durante la gravidanza. Ciò rende anche difficile la rimozione e scatena preoccupazioni e paure per molte mamme. Il più delle volte, tuttavia, le emorroidi nel post parto  regrediscono spontaneamente.

Cosa fare in caso di costipazione?

Il corpo ha bisogno di un po ‘di tempo  per recuperare dopo la nascita. Gli organi devono ritrovare il loro posto nella cavità addominale e anche la frequenza dell’attività intestinale cambia. Pertanto, possono essere necessari fino a 2-3 giorni dopo la nascita del bambino, prima di riuscire ad avere un movimento intestinale per la prima volta. Se dopo questo periodo non ha funzionato, dovresti supportare un po’ la tua digestione con qualche accorgimento a tavola e non solo.

10 consigli su come stimolare l’attività intestinale

  • Un tiepido bicchiere d’acqua al mattino
  • Bere molti liquidi (2-3 litri al giorno)
  • Fare  esercizio fisico regolare, le camminate brevi (non devono essere lunghe e faticose) fanno bene al corpo e possono far funzionare l’intestino
  • Prediligere una dieta ricca di fibre
  • Semi di lino o crusca di frumento
  • Frutta secca, ad esempio prugne
  • Un massaggio addominale stimolante (massaggia l’addome in senso orario con una leggera pressione).
  • Gli esercizi precoci del pavimento pelvico possono stimolare l’attività intestinale
  • Yogurt con dentro dei fermenti lattici
  • Agopuntura

Mi auguro che questi suggerimenti possano esserti utili e che presto potrete  risolvere il problema.

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Ostetrica Sara Notarantonio

Mi sono laureata presso la facoltà di Ostetricia dell’ospedale dell’Aquila con la tesi “L’ecografia in gravidanza” con il voto di 110 e lode.
Mi occupo di gravidanza, nascita, puerperio, allattamento e puericultura promuovendo la consapevolezza, la scelta informata, Il Maternage, la tutela del benessere materno – infantile e il diritto alla nascita indisturbata.