Andare in montagna in gravidanza: rischi e consigli

Andare in montagna in gravidanza è consigliato? Stai pianificando un viaggio in montagna durante la gravidanza? Che si tratti di un’escursione di un giorno o di un pernottamento, dovresti prima consultare il tuo medico.

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Di solito è sicuro viaggiare fino a 2.000/2.400 metri di altitudine, ma è bene che il corpo si abitui al cambio di altitudine piano piano. Ad esempio, se stai pianificando un viaggio a un’altitudine di 2000 metri, prova a fare delle pause intermedie trascorrendo un giorno o due a un’altitudine di 1.000 metri per acclimatarti.

Viaggiare ad altitudini più elevate espone il tuo corpo, incinta o meno, a una pressione dell’aria più bassa e porta a livelli più bassi di ossigeno nel sangue. Di conseguenza, i tessuti possono essere privati ​​di ossigeno, una condizione nota come ipossia.

Quando sei incinta, il tuo corpo dovrebbe in genere acclimatarsi ai livelli di ossigeno più bassi, assicurando così che il tuo bambino continui a ricevere ossigeno adeguato. Quindi, per le donne che sono sane e hanno una gravidanza senza complicazioni, viaggiare fino a 2000 metri sopra il livello del mare è generalmente considerato sicuro. Le donne in gravidanza, ad ogni modo, dovrebbero evitare attività faticose ad alta quota se non adeguatamente addestrate e abituate all’ambiente.

Ciò è particolarmente importante perché i sintomi del mal di montagna acuto, tra cui insonnia, mal di testa e nausea, vengono spesso scambiati per normali disturbi legati alla gravidanza. Se hai questi sintomi in quota, torna a un’altitudine più bassa e consulta il tuo medico.

A quale altitudine diventa rischioso andare in montagna in gravidanza?

Se viaggi ad alta quota, ovvero tra 2000 e 4000 metri, può essere più problematico. Infatti, secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, non dovresti dormire ad altitudini superiori a 3000 metri durante la gravidanza. Dati i dati limitati disponibili, non è chiaro esattamente in che modo l’alta quota potrebbe influenzare la gravidanza. La maggior parte delle prove disponibili riguarda le donne che vivono ad alta quota (tra 2000 e 4000 metri) e che presentano hanno un rischio maggiore di sviluppare preeclampsia e dare alla luce bambini più piccoli rispetto alle donne che vivono a basse altitudini. Per le donne che si limitano fare un viaggio limitato nel tempo, l’esposizione all’alta quota probabilmente non è abbastanza lunga da avere un effetto sulla gravidanza in generale.

Le gravidanze ad alto rischio – in cui la donna, il bambino o entrambi hanno un rischio maggiore di sviluppare complicanze – hanno maggiori probabilità di avere problemi quando si viaggia ad alta quota.

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Andare in montagna in gravidanza può essere ad alto rischio se la donna avesse sofferto di
ipertensione  prima della gravidanza o sviluppato preeclampsia durante la gravidanza. Inoltre, le donne in gravidanza che fumano sono considerate ad alto rischio e potrebbero avere più problemi ad altitudini più elevate. Le donne incinta con qualsiasi condizione medica preesistente dovrebbero consultare il proprio medico prima di viaggiare, indipendentemente da dove possa essere la destinazione.