Un metodo per riuscire a individuare i giorni fertili soprattutto per chi non riesce a valutare il muco cervicale, è quello della temperatura basale.
Il metodo si basa sul fatto che il progesterone  causa un rialzo della temperatura corporea di 0,2 -0,5 gradi centigradi  immediatamente dopo l’ovulazione . Questo rialzo dura fino a quando il livello di progesterone cala all’inizio del ciclo mestruale. Se non cala, e il ciclo non arriva,  può essere indicativo di gravidanza in corso.
La temperatura corporea , per essere precise, va presa ogni giorno (fate a meno il giorni del ciclo) la mattina alla stessa ora prima di alzarsi. Chiaramente chi lavora in turno o soffre id insonnia… non può usare questo metodo.
Scegliete un modo di rilevazione della temperatura (vaginale, rettale o ascellare) e usate sempre e solo quello. Sarebbe preferibile misurarla per via rettale che da indicazioni meno influenzate da fattori e situazioni esterne. Come termometro meglio uno digitale che ci da la misura precisa al decimo di grado.
Il metodo della TB non è affidabilissimo perché, come potete immaginare,  la temperatura corporea può aumentare per varie ragioni come infezioni virali, stress, azione di farmaci, assunzione di alcool o solo semplicemente per essere andate a letto tardi…
La  temperatura inoltre potrebbe essere la spia di qualche squilibrio fisiologico. Ad esempio se è sempre inferioe ai 36°C durate la fase follicolare, potrebbe indicare un metabolismo lento magari associato a ipotiroidismo. I sintomi in questo caso sono letargia, aumento di peso e sensibilità al freddo.
D’altro canto una temperatura alta prima dell’ovulazione potrebbe far supporre a ipertiroidismo.
Se la temperatura rimane sempre costante potrebbe indicare che non c’è stata ovulazione  cosa che può accadere dopo la sospensione della pillola o in presenza di difetti della fase luteinica.  In questo ultimo  caso le terapie comprendono la stimolazione ovarica e la somministrazione di progesterone.
Ma torniamo alla registrazione della temperatura basale.
Ho preparato un grafico stampabile (stampatevelo mese per mese ) e da compilare con i dati presi di giorno in giorno.
Innanzitutto mettete le date  partendo dal primo giorno della mestruazione.
In ogni giorno segnate nel grafico la temperatura misurata (guardate il grafico compilato per vedere come).
Quando la temperatura cala di qualche decimo di grado significa che state per ovulare. Quando si rialzerà di nuovo rispetto alla media precedente e la temperatura rimane alta per almeno tre giorni,  significa che l’ovulazione è avvenuta. Unite via via anche i punti della temperatura per vedere l’andamento del grafico.
Segnatevi i rapporti avuti con una x ,o  un cuoricino  o il simbolo che preferite,  nei giorni indicati. Potete segnare anche le eventuali faccine del test di ovulazione se li fate.
Consiglio di fare questo grafico  anche a chi non sta cercando una gravidanza. E’  un ottimo modo per capire come funziona il nostro corpo. Anche se non state cercando un bambino è un ottimo allenamento per capire quali sono i giorni fertili durate il periodo che separa un ciclo mestruale e il successivo.
 CLICCA QUI PER SCARICARE E COMPILARE IL GRAFICO DELLA TEMPERATURA BASALE(PDF) (1473)
Questo sotto  invece è un grafico di esempio (clicca sull’immagine per ingrandire) . L’ho compilato direttamente con excell quindi se preferisci modificare il file excell di mese in mese invece di compilare a mano il PDF stampato, scrivimi pure a elena@periodofertile.it per richiedere il file.
  
L’andamento in genere è questo:
Dopo il ciclo la temperatura è abbastanza stabile e bassa poi scende un po’ e si alza repentinamente il giorno dopo  a livelli oltre la media precedente. L’abbassamento prima dell’ovulaizone può non essere molto evidente  però abbasamento+ rialzo deve essere evidente ed è in quel frangente che avviene l’ovulazione.
Se il rialzo della temperatura è seguito da almeno tre giorni di valori più o meno costanti significa che l’ovulazione è avvenuta. Nella foto ad esempio è avvenuta tra il 14° e il 15° giorno del ciclo. Il repentino calare della temperatura verso il 27° -28° giorno indica che il ciclo sta per arrivare.
Per ogni chiarimento scrivetemi a elena@periodofertile.it
ciaoo ragazze volevo chiedere cm e possibile che la mia ovulazione finiva verso il 13 maggio e la mia temperatura basale e ancora alta a 37 e oggi a 37.04 qual cuno sa aiutarmi..grazie..
ciao elena come faccio ad avere il grafico della temperatura basale?
ciao elena io sto misuramdo la temperatura dal mese di dicemre a me in genere nn sale molto ma ora ti lascio il grafico dell ultima settimana da giovedi scorso fino ad oggi il mio ciclo deve venire il 24 e di solito e di 33 giorni pero sono un po di mesi che varia dai 28 ai 30 giorni e lultimo e stato di 27 giorni ora ti mando le mie temperature mi puoi aiutare grazie xfavore che dite della mia temperatura io oggi 36,9 mercoledi 36,9martedi 36,7 lunedi 36,7 domenica 36,9 sabato 37 venerdi 36,9 giovedi 36,8 che dite x voi e buono nn so? pensate che potrei avercela fatta va bene aspetto risposte
ciao sono Lina,
ho misurato oggni giorno la temperatura basale…..ma da circa 5 giorni resta sui 36.8. Aspetto le rosse per il 28…secondo te è possibile che sia incinta o è necessario che la temperatura deve essere intorno ai 37°? grazie
Mamma
vicenza
Età : 35
ciao, dipende da come la porti di solito, se in genere è più bassa di questo valore, va bene così. vediamo se continua a mantenersi su questi livelli, se invece si abbassa allora il ciclo è in arrivo.