Moltissime donne in gravidanza soffrono di stitichezza e aerofagia o flatulenza. Una condizione molto fastidiosa che spesso preoccupa la futura mamma. Questi fastidi spesso sono accompagnati da dolori addominali che mettono in allarme la gestante confondendoli con contrazioni premature.
Il rallentamento dell’attività intestinale è causato sopratutto dall’azione ormonale. Il motivo principale è che così, con un pasaggio lento nell’intestino, la mamma assorbe più nutrienti necessari per la crescita del bambino. Questa condizione però comporta spesso difficoltà ad evacuare e flatulenza per il ristagno prolungato delle feci nell’intestino.
Come fare per ridurre questi sintomi?
La cosa principale da fare è curare, come sempre, l’alimentazione. Quindi mangiare cibi sani, ricchi di fibre come cereali, frutta e verdura. Da evitare però cavoli e fagioli… 
Durante i pasti cercate di mangiare lentamente, masticando bene ed evitando di ingoiare aria. Si insomma, se dovete chiacchierare animatamente, aspettate di aver finito il piatto!!!
E’ importantissimo anche bere in abbondanza, e sempre un bicchiere di acqua appena alzate. So che per chi ha le nausee è un problema…ma cercate di farlo, è utilissimo!
Un moderato movimento, come le passeggiate, possono aiutare .
E infine la routine… anche il nostro intestino ne ha bisogno e sarebbe utilissimo educarlo a fare il suo compitino sempre alla stessa ora.
Un aiuto a me veniva dal pc. Dopo colazione mi sedevo al pc, più o meno sempre allo stesso orario e …magia!
Foto: www.vitalitymagazine.com
1 Commento