Ciao Kate, è meglio se aspetti di finire il primo trimestre, fino ad allora solo passeggiate senza stancarti troppo e se sei abituata puoi nuotare una mezzora alla settimana, ma senza strafare.

Bhè in realtà io preferisco fare yoga (esercizi di rilassamento) piuttosto che una passeggiata o nuoto di mezz’ora a settimana (che secondo me non serve a niente se non è fatta con costanza °_°, è solo una scusa per prendere aria). Assolutamente gli Asana possono essere fatti fin dal primo trimestre di gravidanza, ed ovviamente NON saranno mai i classici esercizi che si eseguono in un corso NORMALE. Infatti è assolutamente controproducente svolgere gli Asana “classici” in gravidanza, perché stimolano le articolazioni e la muscolatura già sollecitati dai cambiamenti del nostro corpo in questo particolare momento. Quindi NO allo yoga “classico”, SI a quello adatto alle gestanti, che mirano alla consapevolezza dei cambiamenti del corpo, all’accettazione di una nuova vita che cresce dentro di noi, ad una simbiosi maggiore con il feto… e come se non bastasse gli Asana per gestanti aiutano a rafforzare i muscoli pelvici, a rilassare l’addome, a sciogliere i muscoli di schiena e spalle e ci insegnano esercizi di respirazioni utilissimi durante il travaglio ed il parto.
C’è da dire però che questi esercizi contribuiscono maggiormente alla salute “mentale” della donna in gravidanza che a mantenere la linea (sconsigliate diete ed esercizi da palestra in questo periodo). Quindi si potrebbe addizionare qualche corso di acquagym o un corso di ginnastica dolce per gestanti nelle palestre attrezzate (e comunque non è male neanche il programma su EasyBaby della programmazione Sky, dove insegnano esercizi utili pre e post-parto). Ma siccome io sono pigra, preferisco uscire di tanto in tanto e poi rilassarmi con lo yoga ^_^

Completamente d’accordo con Ivy! Il corso specifico di yoga per gestanti si può cominciare da subito! Io personalmente alterno lo yoga con la piscina..in questo modo soddisfo consapevolezza del corpo che cambia, rilassamnento e moto fisico!